कौन सा फल खाने से आंखों की रोशनी तेज होती है

आजकल के आधुनिक युग में प्रत्येक व्यक्ति मोबाइल का इस्तेमाल तो करता है। मोबाइल और लैपटॉप के इस युग में आंखों की रोशनी की समस्या बहुत ही आम हो गई है। साथ में आजकल की युवा पीढ़ी व्यायाम भी नहीं करना चाहती और अपने खाने पीने का ध्यान भी नहीं रखती।

वह पूरी तरह से जंक फूड पर निर्भर है यह भी एक कारण है कि युवाओं की आंखों की रोशनी जल्दी कमजोर हो जाती है और उन्हें चश्मा लग जाता है। इसीलिए आज के इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनके सेवन से आंखों की रोशनी को तेज किया जा सकता है। 

आंखों की रोशनी को तेज करने वाले फल

प्रत्येक फल की अपनी कुछ खासियत होती है। लेकिन सभी फल मानव शरीर को किसी न किसी तरीके से फायदा ही पहुंचाते हैं। ऐसे में कुछ फल ऐसे भी हैं जिनका सेवन किया जाए तो मनुष्य की आंखों की रोशनी तेज हो सकती है। आप इन फलों का सेवन वैसे भी कर सकते हैं क्योंकि फल से कोई नुकसान नहीं होता। 

• कीवी फल

पिगमेंट ज़ेक्सैंथिन और ल्यूटिन दोनों ही एक बहुत अच्छे आंखों के विटामिन के रूप में जाने जाते हैं। और यह दोनों चीज कीवी फल में पर्याप्त मात्रा में मौजूद होती है। इसीलिए यदि इस फल का सेवन किया जाए तो आंखों की रोशनी तो बढ़ती ही है साथ ही शरीर को और भी बहुत से फायदे होते हैं। 

• गाजर का सेवन

आपने लोगों को अक्सर कहते सुना होगा कि गाजर के सेवन से आंखें सही रहती है। गाजर में फाइबर पाया जाता है, साथ ही इसमें विटामिन k1 और पोटेशियम भी उपस्थित होता है। यह सभी चीजें आंखों के लिए बहुत अच्छी और फायदेमंद साबित होती हैं। गाजर का सेवन कच्चा या फिर इसका जूस बनाकर भी कर सकते हैं। 

• पपीता भी है फायदेमंद

कोई भी व्यक्ति किसी भी बीमारी से ग्रसित होता है तो उसे पपीता खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि पपीता बहुत से पोषक तत्वों से भरपूर होता है। पोषक तत्वों के अलावा पपीते में आंखों के लिए जरूरी विटामिन ए और सी भी पाया जाता है।

यही कारण है की आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए पपीते के सेवन की सलाह दी जाती है। पपीते में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है जो की आंखों की रोशनी को काफी हद तक फायदा पहुंचाता है।

• आडू का फल

आलू का फल तो अधिकतर लोगों को बहुत प्रिय होता है क्योंकि इसका स्वाद बहुत ही लाजवाब होता है। आडू बहुत से पोषक तत्व जैसे कि फाइबर, जिंक कॉपर और विटामिन सी से भरपूर होता है। और यह सभी तक आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं इसीलिए यदि आडू का सेवन आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए किया जाए तो यह निश्चित रूप से बेहतर परिणाम देगा। 

• संतरे का सेवन करें

इस बात को तो लगभग हर व्यक्ति जानता है कि संतरा विटामिन सी से भरपूर होता है और विटामिन सी आंखों के लिए बहुत जरूरी होता है। इसीलिए यदि आप अपनी आंखों की रोशनी तेज करना चाहते हैं और अपनी आंखों को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आज ही संतरे का सेवन शुरू कर दें।

* अंगूर 

आप अपनी आंखों की रोशनी को तेज करने के लिए अंगूर का सेवन भी कर सकते हैं। क्योंकि यह भी एक खट्टा फल होता है और सभी प्रकार के खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं और विटामिन सी आंखों के लिए बहुत जरूरी होता है।

अंगूर का सेवन मात्र आपकी आंखों की रोशनी को तेज ही नहीं करेगा बल्कि यह आपकी आंखों को इंफेक्शन से भी बचाएगा क्योंकि खट्टे फल आंखों के इंफेक्शन से बचाते हैं।

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• नींबू का सेवन

जब बात खट्टे फलों के सेवन से आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए चल रही है तो हम नींबू को नहीं भूल सकते क्योंकि नींबू भी विटामिन सी से भरा हुआ होता है।

कीवी की ही तरह नींबू में भी पिगमेंट ज़ेक्सैंथिन और ल्यूटिन पाया जाता है और हम पहले भी बता चुके हैं कि यह दोनों ही तत्व आंखों के लिए बहुत अच्छे होते हैं। इतना ही नहीं खट्टे फलों का सेवन आपको मोतियाबिंद से भी बचाता है।

• एवोकैडो

यह भी एक ऐसा फल है जिसका सेवन आंखों की रोशनी को तेज करने के लिए किया जा सकता है। इस फल में बहुत से विटामिन पाए जाते हैं जैसे कि विटामिन सी, विटामिन ई और विटामिन बी6 इसके अलावा इस फल में मैग्नीशियम, पोटेशियम आदि भी पाया जाता है। इसीलिए आप इस फल का सेवन शुरू कर दें।

इस लेख में हमने सिर्फ उन फलों का जिक्र किया है जो आपकी आंखों की रोशनी को बढ़ा सकते हैं। लेकिन इसके अलावा भी आपको बहुत से उपाय करने की जरूरत है। जितना हो सके लैपटॉप पर मोबाइल से दूरी बनाकर रखें ज्यादा पास रखकर लैपटॉप और मोबाइल का इस्तेमाल न करें।