दुबले-पतले शरीर का वजन कैसे बढ़ाएं: इन घरेलू तरीके से बढ़ाएं अपना वजन

आज जहां बहुत से लोग बढ़ते हुए वजन से परेशान है तो बहुत से लोग घटते हुए वजन से परेशान है। हालांकि वजन बढ़ाना और वजन घटाना दोनों ही बहुत अधिक मुश्किल काम है। ऐसे में यदि बात वजन बढ़ाने की हो रही है तो यह कुछ ज्यादा मुश्किल हो जाता है।

क्योंकि वजन बढ़ाने के लिए जिन चीजों को खाना होता है उसमें मांसाहारी चीज भी शामिल होती हैं और बहुत से लोग मांसाहारी नहीं खाते हैं। ऐसे लोगों के लिए वजन बढ़ाना और बहुत मुश्किल हो जाता है तो आइए आज के इस लेख में हम आपको बताते हैं कि आप घर बैठे वजन कैसे बढ़ा सकते हैं। 

वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय – (Vajan badhane ke gharelu upaay)

 जैसा कि हम पहले ही बता चुके हैं कि इस लेख के माध्यम से आपको ऐसे बहुत से घरेलू उपाय पता चलेंगे जिनके माध्यम से आप अपना वजन बढ़ा सकते हैं तो आइए शुरुआत करते हैं इस लेख की। 

• अनार होगा फायदेमंद: अनार एक बहुत ही स्वादिष्ट फल होता है और इसका सेवन करने की सलाह डॉक्टर द्वारा भी दी जाती है। लोगों का कहना है कि अनार का सेवन करने से खून बहुत तेजी से बढ़ता है लेकिन इस बात को बहुत कम लोग जानते हैं कि जो व्यक्ति रोज अनार के जूस का सेवन करता है उसका वजन भी बहुत तेजी से बढ़ता है।
•  आलू भी है फायदेमंद: आपने अक्सर सुना होगा कि आलू के चिप्स खाने से वजन बहुत तेजी से बढ़ता है। दरअसल आलू में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट मौजूद होता है। आलू मे कार्बोहाइड्रेट के अलावा कॉम्प्लेक्स शुगर भी मौजूद होता है। इसीलिए यदि आप तेजी से अपना वजन बढ़ाना चाह रहे हैं तो आलू को अपने नियमित डाइट में शामिल कर ले। इसके लिए आप आलू के चिप्स, आलू की सब्जी, उबले हुए आलू कुछ भी खा सकते हैं लेकिन कोशिश करें कि जितना हो सके कम तला भुना आलू खाने का प्रयास करें।

इसके आलावा आप यहाँ पर कैल्शियम बढ़ाने के घरेलू उपाय से जुडी विभिन्न प्रकार की आवशयक जानकारी हासिल कर सकते है।

कम वजन से है परेशान? डाइट में शामिल करें यह चीज – (Kam vajan se hai pareshaan to diet me shamil karen yeh cheej)

अपने भोजन में कुछ आवश्यक खाद्य पदार्थ शामिल कर लेने से आप अपने वजन को तेजी से बढ़ा सकते है।

• घी का सेवन करे यह बात तो आप जानते ही होंगे कि घी में सैचुरेटेड फैट्स पाए जाते हैं। साथ ही घी में कैलोरी भी अच्छी मात्रा में पाई जाती है। आप घी का इस्तेमाल किसी भी तरह से कर सकते हैं जैसे की सब्जी में डालकर आप चाहे तो घी को शक्कर में मिलाकर भी खा सकते हैं।
• चने और खजूर का सेवन यदि पतले लोग चने और खजूर का सेवन एक साथ करना शुरू कर दे तो वह बहुत ही तेजी से अपना वजन बढ़ा सकते हैं। 
•  शहद और अखरोट का सेवन पतले लोगों को अखरोट और शहद का सेवन एक साथ मिलाकर करना चाहिए ऐसा करने से यकीनन उनका वजन बहुत तेजी से बढ़ जाएगा यदि कम वजन वाले लोग वजन बढ़ाना चाह रहे हैं तो उन्हें किशमिश को दूध में मिलकर इसका सेवन करना चाहिए। इससे वजन बहुत तेजी से बढ़ता है। 

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यह एक चीज तेजी से बढ़ाएगी आपका वजन – (Teji se badhayen apna vajan)

तेजी से वजन बढ़ने के लिए आप यहाँ पर दिए गए नखों के बारे में जाने जो की बहुत आवशयक है वजन बढ़ने के लिए।

• केले और दूध का सेवन: केले को डाइट में शामिल करें यह तरीका तो आप में से अधिकतर लोग जानते होंगे। क्योंकि यह बहुत ही जांचा परखा गया तरीका है केले को खाने से वजन बहुत तेजी से बढ़ता है। इसीलिए यदि आप रोज केले का सेवन करेंगे तो आपका वजन बहुत तेजी से बढ़ना शुरू हो जाएगा। दरअसल केले में बहुत अधिक मात्रा में कैलोरी पाई जाती है जो शरीर को मोटा करने का कार्य तो करती ही है बल्कि वह शरीर को ऊर्जा भी प्रदान करती है। आप चाहे तो केले और दूध का सेवन एक साथ कर सकते हैं । यदि आप ऐसा नहीं कर पा रहे हैं तो आप बनाना शेक का सेवन भी कर सकते हैं । 
• पीनट बटर:  पीनट बटर जो मुंगफलियों का बना होता है यानी की मूंगफली का मक्खन। यदि आप इसका सेवन करते हैं तो आप दुगनी तेजी से अपना वजन बढ़ा सकते हैं । पीनट बटर में कैलोरी की मात्रा बहुत हाई होती है । आप इसका सेवन ब्रेड पर लगाकर कर सकते हैं या फिर आप इसे रोटी के साथ भी खा सकते हैं । कुछ लोग इसका सेवन ऐसे ही कर लेते हैं वह इसकी एक दो चम्मच रोज खाते हैं । इसमें कार्बोहाइड्रेट भी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं । 

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अच्छी नींद लेने से भी बढ़ता है वजन – (Achii nind lene se badhega vajan)

भरपूर नींद लें आप में से बहुत से लोग यह कह सकते हैं कि नींद का वजन बढ़ाने में कोई हाथ नहीं होता । लेकिन यह गलत है क्योंकि जब तक आप अपनी नींद पूरी नहीं करते हैं आपका वजन नहीं बढ़ सकता है।

दरअसल जब व्यक्ति भरपूर नींद लेता है तो उसके शरीर को आराम मिलता है और जब व्यक्ति को आराम मिलता है तो उसे उसके शरीर पर खाए पिए सभी खाद्य पदार्थ लगने शुरू हो जाते हैं । इसीलिए व्यक्ति को दिन में 8 घंटे की नींद लेनी ही चाहिए। 

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निष्कर्ष – (Conclusion)

हमारा इस लेख को लिखने का उद्देश्य अपने पाठकों को वजन बढ़ाने के लिए कुछ घरेलू उपाय के बारे में बताना है । इस लेख में हमने वजन बढ़ाने के जिन भी घरेलू तरीकों के बारे में बताया है उन्हें अपने स्तर पर पूरी जांच पड़ताल करने के बाद ही अपनाएं।

साथ ही यदि आप इस लेख में कुछ और शामिल करना चाहते हैं तो आप हमें कमेंट सेक्शन के माध्यम से सूचित कर सकते हैं ।