वजन कम करने के नेचुरल तरीके: वजन कैसे कम करें

हर दूसरा व्यक्ति बढ़ते वजन की समस्या से परेशान है। बाजार में वजन कम करने की बहुत सी दवाईयां उपलब्ध है लेकिन इन दवाईयों के साइड इफेक्ट से बहुत नुकसान होते हैं। जैसे कि बालों का झड़ना, मुंह पर मुहांसे निकल आना अन्य। ऐसे में व्यक्ति नेचुरल तरीके से वजन कम करने के तरीके खोजता है।

यदि आप भी बढ़ते वजन की समस्या से ग्रसित है और वजन कम करने के नेचुरल तरीके ढूंढ रहे हैं तो आज का यह लेख आपके लिए है। आज के इस लेख में हम आपको वजन कम करने के ऐसे नेचुरल तरीकों के बारे में बताएंगे जो आपके लिए रामबाण साबित हो सकते है। 

वजन कम करने के घरेलू उपाय – (Home Remedies to Lose Weight In Hindi)

वजन कम करने के लिए कुछ घरेलू उपाय उनके बारे में यहां पर विस्तार में जानकारी दी गई है।

• आपको सुबह उठकर सबसे पहले पानी पीना चाहिए। जिससे कि आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ जाए।
• जब भी आप भोजन करने वाले हो उससे आधे घंटे पहले खूब पानी पिएं। जिससे कि आपको भूख कम लगे। 
• याद रहे आपको शुगर का सेवन नहीं करना है क्योंकि यह वजन बहुत तेजी से बढ़ाती है। याद रहे कोल्ड ड्रिंक आदि में बहुत अधिक चीनी पाई जाती है। और यदि कभी आप शुगर वाले पदार्थ का सेवन कर भी ले तो परेशान होने की आवश्यकता नहीं है आपको बस अगले कुछ दिनों शुगर वाले पदार्थ से बचना है। 
• सबसे पहले आप अपनी डाइट में वह व्यंजन शामिल करें जो की वजन घटाते है। वैसे तो ऐसा कोई पदार्थ नहीं है जो व्यक्ति का वजन तेजी से कम कर दें लेकिन कुछ ऐसे पदार्थ हैं जिनके माध्यम से वजन को और बढ़ने से रोका जा सकता है। 

इसके अलावा यदि आप बीपी की समस्याओं से ग्रसित हैं तो बीपी (ब्लड प्रेशर) कम करने के घरेलू उपाय तथा महत्वपूर्ण जानकारियां हासिल कर सकते हैं।

वजन कम करने के लिए तरल पदार्थ – (Liquids for Weight Loss In Hindi)

बढ़े हुए वजन को कम करने हेतु कुछ पेय पदार्थों के बारे में विस्तार पूर्वक बताया गया है।

• वजन घटाने के लिए ग्रीन टी काफी अच्छी मानी जाती है। यह एक शोध में भी साबित हो चुका है कि जो व्यक्ति वजन घटाने के लिए ग्रीन टी का इस्तेमाल करता है वह अन्य व्यक्तियों के मुकाबले जल्दी वजन घटा पाता है।  
• सूप पीकर भी वजन कम किया जा सकता है क्योंकि सूप से पेट जल्दी भर जाता है जिससे कि व्यक्ति को भूख नहीं लगती और वह खाना नहीं खाता। सूप में कैलोरी भी पर्याप्त मात्रा में होती है। 

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वजन कम करने के लिए डाइट प्लान – (Diet Plan to Lose Weight In Hindi)

बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए भोजन में क्या खाना चाहिए इसके बारे में विस्तार सहित पूरी जानकारी दी गई है।

• कुछ व्यक्ति वजन घटाने के लिए खाना छोड़ना शुरू कर देते हैं लेकिन हम आपको बता दें कि खाना छोड़ने से वजन कभी नहीं घटता बल्कि हमारा शरीर अंदर से कमजोर होने लगता है। हां आप ऐसा कर सकते हैं कि तीन बार भरपेट खाने के बजाय दिन में 5 से 6 बार थोड़ा-थोड़ा करके खाएं जिससे कि आपके शरीर में ऊर्जा बनी रहे। 
• पिज़्ज़ा, बर्गर, चाऊमीन जैसे जंक फूड वजन बढ़ाते हैं इसलिए इनका सेवन बिल्कुल बंद कर दें। 
• समय पर सोने की आदत डालें।
• चकोतरे फल का सेवन करने से भी वजन घटता है।
• भोजन की शुरुआत हमेशा सूप या सलाद से करें। क्योंकि इनमें कैलोरी कम होती है और इनसे पेट भर जाता है। 

सबसे जरूरी यह है कि वह व्यक्ति जो वजन कम करना चाह रहा है वह नाश्ता अवश्य करें। क्योंकि अगर आप नाश्ता नहीं करेंगे तो आपको दिन और रात में ज्यादा भूख लगेगी और आप ज्यादा खाना खाएंगे।

इसके साथ-साथ आप यहां पर शरीर में माता निकलने पर क्या करें तथा चिकन पॉक्स के कारण लक्षण व उपाय के बारे में विस्तार पूर्वक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।

वजन कम करने के लिए कुछ चमत्कारी उपाय – (Some miraculous remedies to lose weight In Hindi)

वजन को कम करने के लिए हमें क्या क्या सावधानियां बरतनी चाहिए और भोजन में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए इन सभी के बारे में संपूर्ण जानकारी प्रदान की गई है।

• वजन घटाने के लिए सबसे पहले जरूरी होता है कि व्यक्ति तेलीय पदार्थ का सेवन बिलकुल बंद कर दें।
• व्यक्ति का वजन कम न होने का एक कारण यह होता है कि वह भूख लगने पर खाना खाता है। इसीलिए उसे धीरे-धीरे प्रोटीन वाले आहार का सेवन बढ़ा देना चाहिए जिससे कि उसे पेट भरा भरा महसूस हो और वह खाने की मात्रा कम कर सके। वह जितना अधिक हाई प्रोटीन खाना खाएगा उतना ही अधिक उसके शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ जाएगा और उसे भूख का एहसास नहीं होगा। 
• हमेशा खाने पर कंट्रोल करना किसी के लिए भी संभव नहीं होता। जब आप किसी शादी फंक्शन में जाते हैं तो वहां पर आपके लिए अलग खाना तो नहीं ही बनता है। ऐसे में आपको वही तेलीय पदार्थ और हाई कैलोरीज वाला खाना ही खाना पड़ता है। ऐसे में आपको घबराने की जरूरत नहीं है और अगले दो-तीन दिन तक आपको अपने भोजन में सलाद आदि की मात्रा बढ़ा देनी है जैसे कि तरबूज और मट्ठे का सेवन जिससे कि आपका खाया हुआ खाना बैलेंस हो सके।
• यदि आप वास्तव में वजन कम करना चाहते हैं तो आपको नियमित रूप से रोज 45 मिनट व्यायाम करना ही चाहिए। इसके लिए आप आसपास के किसी पार्क में वॉक कर सकते हैं। घर के लिए छोटा-मोटा सामान लेने दुकान पर जा सकते हैं। यह जरूरी नहीं है कि आप वजन कम करने के लिए जिम ही ज्वाइन करें।

शायद आपको नीचे दिए हुए इन सभी विषयों के बारे में पढ़कर महत्वपूर्ण जानकारियां प्राप्त हो सके।

• टाइफाइड में परहेज
• गले में कफ चिपकना
• एड़ी के दर्द का पक्का इलाज
• बीपी लो कैसे ठीक होता है
• अंडकोष और पेट के निचले हिस्से में दर्द

निष्कर्ष – (Conclusion)

इस लेख में हमने आपको नेचुरल तरीके से वजन कम करने के बहुत से तरीके बताएं जो काफी लोग अपना चुके हैं और उन्हें फायदा भी हुआ है। हमने आपको यह भी बताया कि वजन घटाने वाली दवाईयों की बहुत से साइड इफेक्ट होते हैं। लेकिन फिर भी हम आपको किसी भी तरीके को अपनाने के लिए बाध्य नहीं करते हैं।